【丝路话语】防范“脑腐”需要高质量精神消费

　　□ 江德斌

　　时下，智能手机已成为人们获取信息、社交娱乐的核心工具。多学科专家指出，过度依赖电子产品可能导致“脑腐”，即因长期暴露于碎片化信息而引发的认知衰退与脑功能损伤。“脑腐”并非不可逆，通过重建健康习惯，大脑可恢复弹性。（7月7日半月谈）

　　在信息洪流奔涌的当下，长期沉迷于短平快的信息流，会削弱专注力、降低思考深度，甚至损害大脑的认知功能。为了防范变成“脑腐”，对抗碎片化信息带来的认知衰退，仅靠限制屏幕时间远远不够。需要主动减少低质量信息的输入，构建高质量精神消费体系，才是为大脑筑起防线的核心策略。

　　在算法推荐和“流量经济”的驱动下，各大平台争相抢夺用户注意力，将各种低劣的短视频、标题党文章、情绪化内容推送给用户，使低劣信息充斥屏幕。这种“投喂式”的信息接收方式，本质上是精神层面的“营养不良”，为“脑腐”提供了滋长环境。而且，这些信息往往追求即时刺激而非深度思考，导致大脑长期处于被动接收状态，逐渐丧失主动思考的能力。神经科学研究表明，频繁切换任务、过度接触碎片化信息会降低大脑前额叶皮层的活跃度，影响逻辑思维和长期记忆。

　　更值得警惕的是，低质量精神消费不仅损害认知能力，还可能塑造偏狭的世界观。算法根据用户偏好不断推送同类内容，使人在信息茧房中越陷越深，最终形成思维定式，丧失多元思考的可能。当人们习惯于“三秒一个笑点、五秒一个反转”的娱乐模式，严肃阅读、深度讨论便显得“枯燥乏味”，而这正是“脑腐”的危险表现之一。

　　要逆转“脑腐”趋势，关键在于不被平台算法牵着走，主动拒绝“投喂式”信息，选择高质量精神消费，重塑大脑的信息处理模式。首先要回归深度阅读，养成阅读书籍的良好习惯，尤其是经典著作、学术论文或长篇深度报道，通过持续投入注意力，训练大脑的专注力和逻辑思维，并在大脑中构建知识框架，进而培养系统性思维，能够有效对抗碎片化信息的侵蚀。

　　高质量精神消费并非排斥数字媒介，而是要建立主动筛选机制。网络拥有海量信息，但并非所有信息都值得消费，与其在无穷无尽的社交媒体中漫游，不如有意识地选择高质量内容，如纪录片、学术讲座、深度播客等。这些内容通常经过严谨制作，都是优质的数字精神食粮，能提供更系统的知识结构，而非零散的情绪刺激。

　　高质量精神消费的核心在于主动提问、批判性思考，用深度思考替代被动刷屏，用系统认知消解片面观点，便是在为大脑进行“认知健身”。同时，可以参加一些线下的阅读分享、哲学沙龙、科学讲座等社会人文活动，与他人进行精神交流、分享心得体会，既能锻炼自己的脑力，也可实现思想上的火花碰撞，增进彼此的认知能力。