【丝路话语】“数字极简”是对“手机依赖”的自我修正

　　江德斌

　　“智能手机App恐惧症”引发年轻人尝试“数字极简”。从日均使用手机屏幕时间超过10小时，到看见手机心生厌恶，再到寻找与手机新的相处模式……最近一个月，钟宁做了一场“数字极简”试验，她发现，自己正在收获一些正向的反馈。记者采访了解到，线上线下，与钟宁有着同样烦恼的人不在少数。（9月17日《中国青年报》）

　　据介绍，“数字极简”指向一种新的生活方式：摆脱对电子产品的依赖，建立一套规则来合理、节制地使用，以减少过量信息带来的干扰，拯救自己的注意力，更加专注于当下的生活。可见，这是用户对“手机依赖”的自我修正，通过减少App使用时间，逐渐克服心理对手机的依赖性，回归自然健康生活状态，养成规律作息习惯，让自己过得更舒适，不再被智能手机“绑架”。

　　身处信息时代，我们早已习惯了数字化虚拟生活，智能手机装满了各式各样的App，工作与生活两不误，确实给我们带来了很多的便利，每天都在用手机刷视频、聊天、游戏、支付等，甚至实现一机在手走遍天下的梦想。然而，随着App功能愈来愈强大，海量信息数据无穷无尽，工作与生活、休息的概念逐渐模糊，碎片化时间亦被各种App填充掉，用户犹如困在信息牢笼里一般，没有了自由之身。

　　正所谓物极必反，每天使用智能手机App的时间太多，就会产生厌恶、抵触心理，被手机“绑架”久了，就会想着逃离束缚。于是，“数字极简”应运而生，一些用户重新审视自我需求，将时间更合理地分配，选择减少手机使用时间，或从社交媒体隐退，逃脱虚拟化生活，转而将更多的时间花在线下，亲近大自然，与家人增进交流，体验真实可触摸的生活。

　　由于互联网和手机App都是不可或缺的工具，处于信息时代的我们，不可能也没必要与之彻底隔绝，否则就会与时代脱节，成为“数字难民”。身为用户的我们，需要利用好选择权，无论是否选择“数字极简”，都应有清醒的认知，比如将工作与生活分清楚，尽量不要混淆在一起；控制使用App的时间，每天不超过一定量；学会辨识信息，将信息按照重要程度分级，不去关注无效信息等。

　　总之，我们要学会做时间的主人，不要做手机App的奴隶。