【丝路话语】守好健康底线 过个平安祥和年

　　苑广阔

　　春节将至，团圆欢聚时如何守护健康？就社会关切，相关领域专家在国家卫生健康委10日举办的新闻发布会给出了科学健康的指导。该指导对于春节期间的健康饮食、如何运动等等，都给出了建议。（据《光明日报》） 

　　新春启幕，团圆欢聚是不变的主题，推杯换盏、走亲访友、出游赏景的美好时光里，健康往往容易被忽视。饮食无度、擅自停药、防护松懈等不当做法，都可能让节日的喜悦大打折扣。恰逢马年春节来临之际，国家卫生健康委邀请专家给出的科学健康指导，既是一份贴心提醒，更是一份平安保障，唯有认真收下、严格践行，才能守护好自己和家人的健康，度过一个平安、舒心、祥和的新春佳节。

　　节日饮食莫任性，科学管控护肠胃。春节餐桌向来丰盛，暴饮暴食、零食无度、饮食失衡，是很多人过节的常态，也极易引发肠胃不适、体重飙升等问题。专家明确指出，节日控制体重的关键在于“有选择、有上限”，先吃蔬菜增饱腹感、优先选择优质蛋白、控制零食摄入量，这些简单易行的建议，能有效规避饮食误区。尤其需要警惕的是，“不吃主食”“水果代主食”的减重方式不可取，肠胃功能较弱者更要避开过冷过烫等刺激性食物。

　　慢病管理不松懈，规范用药记心间。春节期间，走亲访友、外出旅游的忙碌，让不少高血压患者心存侥幸，擅自停用降压药物，殊不知这种行为暗藏巨大风险。专家明确表示，不规律服药或擅自停药，会导致血压反弹波动，对血管和心脏的损害远超持续高血压，再加上节日期间高盐饮食、饮酒劳累等诱因，极易诱发脑梗、心肌梗死等急症，后果不堪设想。慢病管理是长期过程，节日期间更不能掉以轻心，严格遵循医嘱、规律服药，才能有效防范风险，守住健康底线。

　　出行防护不缺位，细节筑牢安全线。春运期间大规模人口流动，虽目前呼吸道传染病处于低流行水平，但人群聚集增加仍有传播风险。专家提醒的勤洗手、常通风、人员密集场所科学戴口罩，看似琐碎，却是防范传染病最有效的手段。同时，注意饮食安全、食物煮熟煮透，防范肠道传染病；自驾出行注意通风，老年人等重点人群加强防护，这些细节举措，能为出行平安保驾护航，让团圆之路更安心。

　　新春的美好，始于健康的守护。健康从来不是小事，节日期间的每一个不当做法，都可能成为损害健康的“导火索”。国家卫生健康委给出的健康指导，涵盖饮食、慢病管理、出行防护等多个方面，贴合节日生活实际，实用性极强。愿每一个人都能收下这份贴心提醒，摒弃不良生活习惯，践行科学健康的生活方式，守护好自己和家人的身心健康，让平安相伴、喜乐相随，在欢声笑语中，共度一个健康平安的马年新春。