【丝路话语】请正确掌握“刘畊宏”的打开方式

　　孟伟

　　“人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉。”这段时间，跟着刘畊宏的直播健身减肥成了一件很“流行”的事。从小学生到消防员，从年轻夫妻到中老年叔叔阿姨，被那套“魔性”动作吸引的人不在少数，《本草纲目》版毽子舞也火遍全网，但真实用户体验只能用“累到变形”来形容。（4月24日中国青年网）

　　不得不说刘畊宏健身操的确火得一发不可收拾，一批批“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”已经开始攻占网络。当前网上流传着一种戏称——“凡有井水处，必有人在跳刘畊宏”，朋友圈十个年轻女性中，有八个是“刘畊宏女孩”，剩下两个在监督自己老公跳刘畊宏。可见刘畊宏健身操逐渐成了现象级存在，据悉，刘畊宏本人粉丝量涨一千万也只不过用了一天时间。

　　只是火爆的同时，第一批“刘畊宏们”也开始出现一些小状况，第一拨“刘畊宏女孩”已受伤，刘畊宏男孩跳操跳进医院等热搜也纷至沓来。有的跳完之后没做拉伸，第二天两腿酸胀行走困难；有的踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝。有的直接进了医院，一位女孩只跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂住院治疗；武汉25岁小伙高强度跟跳诱发腰间盘突出。

　　一边是热度不减，一边是问题频出，刘畊宏健身操到底能否成为“全民运动”值得思量。从专业性来说，刘畊宏超过30年的健身经历，这份对于健身的热爱和专业让他能够在直播中分享健身心得的同时，还能帮助大家有效燃脂，这一点毋庸置疑。此前，刘畊宏曾接受过记者专访，他表示运动要循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态。而这，正是人们忽略的关键。

　　所以，刘畊宏健身操不是不能跳，而是要量力而行。这套火爆的健身操看上去简单、容易上手，但是实际上对体能、运动能力要求较高，其中不少扭胯动作髋部运动幅度大且运动节奏快，这对本身腰椎稳定性不足的人群来说，有可能加重腰部损害，不宜盲目尝试，以免加重损伤。平时缺乏运动或运动能力较差的人群，要循序渐进提高运动强度，一味跟风用蛮力，反倒成了伤害。

　　健身最重要的目的是健康，这就要根据自己的实际情况科学健身。“别人跳我也不能输”“人家能瘦我也能瘦”，如此真没必要，一上来就把自己练得太痛苦，然后很快选择放弃，这样反而得不偿失。运动是一种生活态度，更是一场自我修行，跳操也好，跑步也罢，最可贵的是养成运动的自律性，学会生活中的“碎片式”健身，这才是全民健身的正确打开方式。